Sağlık7 dk okuma•TenisBul Sporcu Sağlığı
Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) Nedir? Neden Olur, Belirtileri ve Önleme Yolları
Özet Yanıt:Tenisçi dirseği, önkoldaki kas ve tendonların aşırı zorlanması sonucu dirseğin dış kemik çıkıntısında meydana gelen mikroskobik yırtık ve iltihaplanmadır.
Kortta Tenisçi Dirseğine Yol Açan 4 Büyük Hata
1) Sert monofilament polyester kordaj kullanmak, 2) Aşırı yüksek kordaj tansiyonu (26 kg+), 3) Backhand vuruşunda topa vücudun gerisinde geç temas etmek ve bileği bükmek, 4) Aşırı sert veya çok hafif raket seçimi.
Sıkça Sorulan Sorular
Dirseğim ağrırken oynamaya devam edebilir miyim?
Hayır. Ağrıyı görmezden gelerek oynamak tendon inflamasyonunu kronik yırtığa dönüştürür ve aylarca kortlardan uzak kalmanıza neden olur.
Tenisçi dirseği bandı (elbow strap) işe yarar mı?
Epikondil bandı tendon üzerindeki çekme kuvvetini dağıtarak ağrıyı azaltır; ancak mekanik vuruş hatası düzeltilmedikçe kalıcı çözüm sağlamaz.
Hazır mısın? Korta Çık!
Benzer seviyede tenis partnerleri bul veya en yakın kortun müsait saatlerini gör.